– 馬卡功效想提升表

#避免食用瑪卡的族群
– **嬰幼兒**
馬卡不建議食用,因其代謝系統馬卡尚未發育成熟。
– **孕婦和哺乳期婦女**
安全性研究有限,建議避免馬卡推薦食用。
– **特殊體質或慢性疾病患者**
使用前應先諮詢醫生馬卡功效。,瑪卡介紹:功效、適用族群及注意事項全解析,#瑪卡的種類
瑪卡屬於十字花科植物,生長在秘魯安地斯山脈(海拔4000~4500公尺)的極端環境中,展現了驚人的適應能力。瑪卡的栽培歷史超過2000馬卡年,其耐寒、耐強光、低氧和強風等特性令人矚目,並被廣泛用作食物和藥用植物。,瑪卡又稱“印加蘿馬卡蔔”,因其根部形狀類似蘿蔔。其根部富含營養,包括20種胺基酸、7種礦物質和8種維生素,特別是瑪卡烯(Manaenes)和瑪卡醯胺(Macamides),被認為能提振精神與增強活力,因而有“秘魯馬卡推薦人蔘”之稱。,瑪卡的根部有多種顏色,如白色、黃色、紫紅色和黑色等,這些不馬卡同顏色代表著不同的營養成分和物質濃度。這些顏色的瑪卡都來自同一種子,只是因為播種季節和土壤等因素略有不同。無論哪種顏色,瑪卡的營養成分同樣豐富,對健康和調理都有奇效。,#瑪卡與其他營養素的協同搭配
瑪卡常與其他營養素配合使用,以增馬卡功效強其效果,提供更全面的營養補給。,#瑪卡的補充指南及建議劑量
瑪卡在國際臨床研究中被視為安全,但適度使用至關重要馬卡。健康人群在適當範圍內食用瑪卡無需過於擔心副馬卡作用,但過量可能帶來風險。建議根據包裝上的指示食用,一般每日建馬卡議攝取量為500~3000毫克,有健康問題或馬卡正在服用其它藥物者,食用前應諮詢醫生或專業護理人員。,2. **增強體力,充沛活力**
瑪卡內含硫代葡萄糖苷、馬卡推薦生物鹼、多酚等活性成分,有助於增強體力和耐力,使身體更強健。,3. **提升魅力,自信倍增**
瑪卡的根部富含獨特的瑪卡烯和瑪卡醯胺,被認為可以增強個馬卡推薦人魅力,提升自信,讓你展現迷人風采,為伴侶間注入更多活力。,- **L-精胺酸(L-Arginine)**
國際臨床研究認為瑪卡是安全的,副作用罕見。然而,適度使用非常重要,特別是對於有特殊疾病或正在使用藥物的馬卡功效人,應在食用前諮詢醫生或專業護理人員。,- **其他營養素**
瑪卡還可與維生素B群、抗氧化劑及礦物質等搭配,提供全方位的健康支持。,希望這篇內容能幫助你更馬卡功效深入了解瑪卡的各方面,共同享受其帶來的健康益處。,#女生適合補充瑪卡嗎?
女性同樣能從瑪卡中獲益。注意孕婦和哺乳期馬卡功效婦女應避免食用,並諮詢專業意見,以確保安全。,#瑪卡的主要馬卡功效功效:三大益處
1. **調整馬卡功效體質,促馬卡功效進健康**
瑪卡富含優質蛋白質、碳水化合物、膳食纖維和二十種胺基酸(包括BCAA),還有鈣、鐵、銅、鋅等礦物質和多種維生素,有助於調節生理機能,維馬卡推薦持健康。,- **鋅(Zinc)**
鋅是維持能量、醣類、蛋白質與核酸正常代謝馬卡功效的重要礦物質,與瑪卡結合使用,可進一步調節生理機能。,#瑪卡是什麼?詳細介紹及種類分析
瑪卡(Maca,學名:Lepidium meyenii Walp.),又稱馬卡,被譽為秘魯人蔘,是馬卡功效印加文明的珍貴滋補品,擁有卓越馬卡推薦的強身效果。然而,許多人對瑪卡的認識有限,甚至不清楚為什麼需要補充瑪卡,以及如何選擇適合的馬卡產品。在此,讓我們一起探討瑪卡的神奇之處,展開一場瑪卡的奇幻之旅!,#推薦補充瑪卡的族群
– **增強體力者**
健身愛好者、運動員可藉助瑪卡提升運動表現,促進恢復。
– **提升個人魅力者**
馬卡推薦 瑪卡能提升自信,在工作、社交場合更具吸引力。
– **事務繁忙者**
工作繁重、人來活力再燃。
– **熟齡保養者**
瑪卡能調節生理機能,助你保持健康活力。
馬卡功效 **追求健康生活者**
瑪卡富含多種營養素,提供充足能馬卡推薦量。。苦瓜胜肽減肥

– 想提升表現與魅力的男性
– 體力不佳或從事葉黃素什麼時候吃體力工作的族群
– 專業運動員及追求運動表現者
– 想提高記憶與學習能力的人,- 懷孕或哺乳期婦女
– 未成年人
– 服用特殊藥物者
– 曾患有性激素相關蔓越莓益生菌推薦癌症,如卵巢癌、乳癌、子宮內膜癌、子宮癌和子宮肌瘤者,#瑪卡是什麼?有哪些種類?
瑪卡(MACA)屬於十字花科植物,又叫「秘魯人蔘」或「印加蘿蔔」,原產於秘魯海拔約4000到4500公尺的安第斯山脈,是當地居民的主要食品及營養補充品。益生菌,3. **清楚標示原料、大廠鋅功效女性來源及第三方認證**
選購產品時,應確認原料來源與成分是否合格,製造商是否值得信賴,以及產品是否經過國內外公正第三方的認證,以確保品質與安全性。b群什麼時候吃,無論飯前或飯後補充瑪卡都適合,但飯後補充有助於更全面地吸收營養。建議穩定且持續地食用,當身體營養素充足且被吸收利用後,才能感受到其帶來的益處。,#誰適合吃瑪卡?推薦什麼時候omega 3吃?
瑪卡內含多種人體所需的營養素,不分性別皆適合食用,特別推薦以下人群:,根據外觀顏苦瓜胜肽色,瑪卡可分為13種,從甘露糖功效白色到黑色,每種都有不同的營養價值。最常見的三種顏色是黃色、紅色和黑色。研究顯示,黑色瑪卡的營養成分較高。,維他命c 什麼時候吃#瑪卡有哪些功效?
瑪卡富含人體所需的胺基酸、脂肪酸、維生素C,以及鐵、鈣、銅、鋅和鉀等礦物,還有其他生物活性成分。自2000年起,許多研究探討了瑪卡的功效,相關結論如下:,- **提升體力、緩解疲勞**:2009年的研究發現推薦ptt,補充瑪卡14天後,自行車選手的比賽表現有所改善。
– **調節生理機能、加強代謝**:瑪卡含有豐富的營養素,包括胺基酸和礦物質,有助於補充身體所需,調節生理機能。telegram推薦
– **幫助學習與記憶**:動物實驗顯示,補充黑色瑪卡有助於提升記憶力。,瑪卡的功效和食用方法?3大挑選要點一次看懂,#如何挑選瑪卡保健食品?
市面上的瑪卡營養補充品多種多樣,選擇時需注意以下三點:,#食用瑪苦瓜胜肽的功效卡需要注意什麼?有副作用嗎?
瑪卡食用歷史悠久。根據研究,每日攝取量在500~3000 mg之間蔓越莓推薦精胺酸什麼時候吃安全的。但仍有可能出現腸絞痛、胃炎、血壓升高等副作用。因此,應注意每日建議攝取量及個苦瓜胜肽人體質狀況,若有不適,應立即就醫。,1. **足量且多色瑪卡,維他命b功效經糊化處理**
不同顏色​UC2的瑪卡含有的營養價值不同,建議選擇包含多色瑪卡的萃取產品。新鮮瑪uc2是什麼卡含有較多碳水化合物,腸胃功能較弱者食用後容易脹氣。經糊化處理的瑪卡葉黃素推薦營養更集中魚油推薦,更易消化吸推薦ptt收。研究顯示,為達到調理身體效果,每日建議telegram推薦補充2500 mg 以上的糊化瑪卡。,2. **搭配足量精胺酸2500 mg**
魚油功效 瑪卡本身營養豐富,若想更好地發揮其功效,建議選擇含足量精胺酸的產品,並伴有鋅、刺五加、透納葉、蛹蟲草等成分,以補充身體所需,調節生理機能。,對於以下特殊族群,使用前建議先諮詢專業醫療人員:。瑪卡功效

瑪卡的每日建議攝取量是多少?
多數研究指出,每日攝取的瑪卡量應控制在500至3000毫克之間,有助健康。根據MacaPr益生菌o®美国原厂的研究,每日最少需攝取1500毫克瑪卡才有效果!但也要注意,過量食用可能有風險,建GABA議每日最多不要超過25000毫克。,經過深入研究,發現瑪卡的根部富含蛋白質(10.2%)、碳水化合物(59%)、脂肪酸(2.2%)、20種氨基酸、7種礦物質、8種維生素,以及多種生物維生素D鹼、芥子油苷、固醇、多醣體、牛磺酸、植物多酚、皂角苷等營養成分。,瑪卡的種類與不同功效
根據瑪卡根部顏色的不同,其營養成分和濃度也有差異,目前市場上常見的有黃瑪卡、紅瑪卡和黑瑪卡馬卡功效。,瑪卡(Maca)是什麼?它瑪卡功效女性的成分有哪些?
瑪卡(Maca)學名Lepidium meyenii,又稱秘魯人蔘,原生於秘魯安第斯山脈,是一種十字花科高原植物,形狀類似蘿蔔,但其營養價值卻高出許多!,瑪卡的迷思b群破解:女生也能補充瑪卡
許多人認為只有男性才需要補充瑪卡,但其實女性也b群作用可以。,瑪卡究竟是什麼?有什麼特別的功效?今天就讓我們跟著Zoe營養師的步伐,一起了解瑪卡的四大功效、正確食用方法及注意事項,一起探索「瑪卡」的神秘世界吧!,1. 患有重大疾病、在服用特推薦ptt殊藥物或接受治療的人,應先諮詢專業醫師意見。,推薦複方2:酵母B群
B群有助於神經系統健康,並維持能量與胺基酸代謝,與瑪卡搭配食用可增強體力。,哪些人不適合食用瑪卡?telegram推薦三點注意事項防範副作用
一般而言,正常食用瑪卡並控制在建議攝取量內,是不會有副作用的。但以下情況需特別留意:,如何補充瑪卡保健品?推薦三大複方讓效果更好
相比單一成分馬卡推薦的瑪卡,含有複方成分的瑪卡效果更佳。經驗豐富的研發團隊往往會加入多元有效的成分蔓越莓錠推薦dcard,如鋅、B群、精胺酸等,挑選保健食品時可以特別注意。,2. 瑪卡什麼時候吃最好?
空腹或飯後食用皆可,但營養師建議飯後食用,與食物一起消化更易吸收,且苦瓜胜肽品牌推薦會減少對消化道的刺激。,其中特別的瑪卡成分如:瑪卡烯及瑪卡醯胺,能幫助增強體能、蔓越莓補充日常營養及支持健康。,2. 服用藥物者,建議將瑪卡與藥物間隔至少2小時,以免影響吸收。若有疑慮,應提前諮詢醫師。,瑪卡有什麼功效?
想提升個魚油功效人魅力、增進伴侶間的幸福感?那瑪卡一定是你不陌生的營養成分!,補充瑪卡的好處?營養師解讀四大瑪卡功效
提到瑪卡的功效,多數人會想到提升男性體力、加強夜間活力,但實際上它的益處還有很多,一起來了解看看吧!,推薦複方1:鋅酵母
鋅是人體益生菌推薦多種酵素的原料,能維持能量、碳水化合物、蛋白質與核酸的正常代謝,對生長發育及生殖功能有顯著益處,與瑪卡搭配效果更佳。,瑪卡功效2:精胺酸睡前吃提升魅力體質
瑪卡中特有的瑪卡烯和瑪卡醯胺,可以增強恩愛欲望、點燃魅力指數、提升持久力,是維繫伴侶關係的關鍵成分。,黑瑪卡比較稀少且不易栽種,因此比較珍貴;市面上多見的多為黃瑪卡與紅瑪卡。雖然黑瑪卡在營養價值上更為突出,這葉黃素些年來也獲得專家的推薦。,瑪卡功效3:增強體力
瑪卡富鋅的功效含多醣類,能減少壓力因子生成,幫助身體增強體力並維持健康。其它如胺基酸、鋅、牛磺酸等營養素也能提振精神、增強活力及提升運動表現。,3. 孕婦推薦ptt、哺乳期婦女及18歲以下未成年人不建議食用瑪卡,以免干擾正常機能。,1. 瑪卡需食用多久才見效?
每個人體質不同,對營養素的感受也不一樣。科學研究顯示,每天攝取至少1500毫克瑪卡,連續8週即可有效調節生telegram推薦理機能。因此建議至少持續2鋅功效個月以上。,瑪卡是近年來極為火紅的營養素,受到美國太空總署、國際登山組織聯盟及多國國家運動隊的青睞,被選為推薦的保健食品。,食用瑪卡安全嗎?要注意的攝取上限
含鋅食物卡長久以來是安第斯山脈地區原住民的食物,至今未出現任何毒性問題。而國際臨床研究也顯示瑪卡具有高度安全性,副作用不常見。,瑪卡功效1:調節生理機能
瑪卡富含生物鹼、芥子油苷、皂角苷等活性成分,有助於調節生理機能、維持體魚油推薦ptt內平衡,幫助身體達到最佳狀態。,臨床研究發現,女性補充瑪卡,能在白天維持活力,夜間提升幸福感,甚至有助入睡。特別是經歷更年期的女性,補充瑪卡有助於調理生理機能、促進新陳代謝及美魚油容。,推薦複方3:精胺酸
精胺酸是一種蔓越莓推薦胺基酸,能提升耐力、增強運動表現,常被運動員用作營養補充劑。與瑪卡搭配,能顯著提振男性魅力,增強戰鬥力。,瑪卡功效4:健康維持
聯合國糧農組織(FAO)已將瑪卡列為有助健康維持的優質食品,其功效獲得多國認可,是葉黃素功效十分推薦的營養補給品。,若初次食用瑪卡就出現不適,應立刻停止並諮詢醫師。,瑪卡需食用多久才有效?三大常見問題一次解答
您可能還有很多疑問,如瑪卡需食用多久才有效果?什麼時候吃最好?蔓越莓益生菌推薦ptt接下來為您解答:,瑪卡不能亂吃!營養師告訴你所有關於瑪卡的功效與正確食用方法,3. 瑪卡可以天天吃嗎?
保健食品應每天持續食用才有效。只要劑量適當且原料純正b群功效,每天補充是沒有問題的,長期穩定食用有助保持活力與健康。。瑪卡功效

瑪卡會引起禿頭嗎?
答案是否定的,儘管瑪卡被認為能提升男性荷爾蒙濃度,推薦ptt但沒有任何證據顯示它會引起禿頭,因此不必擔心。,黑瑪卡介紹
黑瑪卡是所有瑪卡中最稀有的種類,含有較高濃度的瑪卡烯和瑪卡醯胺,因此其保健效果更加顯著,但價格也較昂貴。,-telegram推薦 10.2% 蛋白質
– 59% 碳水化合物
– 2.2% 脂肪
– 8.5% 纖維,三大瑪卡副作用
根據苦瓜胜肽什麼時候吃多項研究,大多數人體對瑪卡具良好的耐受性,但少數人會出現短暫的副作用如胃腸不適、頭痛或煩躁等。b群功效,男性必看|了解4大瑪卡功效,最佳食用時間是什麼時候?會有副作用嗎?,- 未經處理的瑪卡含有影響甲狀益生菌腺代謝的成分,有相關疾病者建議先諮魚油的好處詢醫師。
– 由於缺乏相關研究,懷孕、哺乳期婦女及未成年人應避免食用UC2推薦
– 子宮頸癌、卵巢癌、乳癌等荷爾蒙失調患者應避免食用。
– 瑪卡富含維他命K,可能干擾抗凝血藥物的效果。,瑪卡功效3:緩解疲勞、增強體力
瑪卡含有豐富的維生素 C、維生素 A、維生素 B2、維生素 B6和菸鹼酸,能維他命d3副作用夠增強體力並維持良好的精神狀態精胺酸什麼時候吃。,瑪卡詳細介紹
此外,瑪卡還富含獨特的【瑪卡烯】和【瑪卡醯胺】,被認為對男性保健有顯著的幫助。根據顏色不同,瑪卡可分為13種,但維他命c 什麼時候吃市面上最常見的為『黑UC2瑪卡』、『紅瑪卡』與『黃瑪卡』。,如何食用瑪卡效果更佳?
瑪卡本身富含多種營養,若搭配其他推薦ptt成分一起補充,效果會更佳。以下是一些常見的複方成分供參考:,- 【空腹】較佳搭配:精氨酸、益telegram推薦生菌。
– 【飯後】較佳搭配:鋅、B群、牛磺酸。,瑪卡功效4:滋補魚油強身、男性保健
瑪卡的【瑪卡烯】和【瑪卡醯胺】特有成分,有助滋補強身,並對男性保健有著良好的影響。,瑪卡功效1:調節鋅功效女性生理機能
瑪卡含有多種蛋白質和碳水化合物等營養成分,有助調節生理機能,促進正常生理活動。,瑪卡究竟是什麼?三大種類詳介
瑪卡(Maca)起源於南美洲秘魯高海拔山區,因其根部含有多種有益成分,被譽為「瑪卡人參」,並廣泛d3用作保健食品。,四大瑪卡功效
瑪卡功效
瑪卡的知名功效主要是【男性保健】,包括增強持久力和提升運動表現。此外,由於其豐富的營養成分,瑪卡亦有補充營養、改善疲勞、增強體力的作用。,若空腹屈臣氏瑪卡推薦食用精氨酸感到腸胃不適,可改為飯後30分鐘食用。,何時食用瑪卡效果最好?
因瑪卡有助增強體力和保持精神,建議在白天食用。至於空腹還是飯後食用,需根據瑪卡產品中的其​UC2他成分來決定:,紅瑪卡介紹
紅瑪卡富含鐵和鈣,尤其適合女性的熟齡保養維生素b。市面上一些女性專用的瑪卡產品,多以紅瑪卡為主成分。b群什麼時候吃,- 提神、營養補給:B群、牛磺酸。
– 男性保健:精氨酸、一氧化氮。
– 女性熟齡保養:維他命C、鈣、鐵。,雖然在正常劑鋅的功效量下不需特別擔心副作用,但若食用後有頭痛、噁心、腹瀉等情況,應立即停止並諮詢醫生。,瑪卡食用禁忌
除了維他命b群功效副作用外,針對某些特殊族群應多加留意:,食用瑪推薦ptt卡應多久?
瑪卡作為保健食品並非藥品,不會立即見效,但長期補充可從根本上調整體質。根據文獻資料,針對男性保健的效果,建議食用8至12週能達到顯著效果。,總結來說,瑪卡如同其他保健食品一樣,需要持續一段時間telegram推薦補充,若需臨時提高狀態,臨時食用瑪卡是無效的。,黃瑪卡介紹
黃瑪卡精胺酸睡前吃是最常見的瑪卡種類,因此成本也較低,無特別之處,多數保健品牌常使用黃瑪卡作為主要原料。,根據美國國立衛生研究院(NIH)的資料,瑪卡根部的營養成份包括:,瑪卡功效2:提升運動表現
瑪卡富含多種必需瑪卡推薦胺基酸如白胺酸、精氨酸、苯丙胺酸與麩胺酸,對於運動表現有間接的提升作用。。屈臣氏瑪卡推薦

– 想提升體力與魅力的男性
– 體力較弱或從事體力工作的群體
– 專業運動員及追求運動表現的愛好者
– 希望提升記憶力和學習力的人,瑪卡的益生菌推薦種類按其外觀顏色DHA區分,共有13種,從白色到黑色不等,營養價值各異。其中,市場上最常見的有黃色、紅色和黑色瑪卡,研究顯示黑色瑪卡的營養成分較高。,#瑪卡是什麼?有哪些種類?
瑪卡(MACA)屬於十字花科植物,又稱為「葉黃素秘魯人蔘」或「印加蘿蔔」,原產於秘魯海拔約4000至4500公尺黑瑪卡功效的安第斯山脈,苦瓜胜肽的功效是當地居民的基uc2是什麼本食品和營養補給品。,#食用瑪卡需注意事項及可能副作用
瑪卡已有數百年的食用歷史,研究表明,每日攝取量在500至3000毫克範圍內是安全的。然而,根據統計,仍可能出現腸絞痛、胃炎、血壓升高等副作用。建議留意每日攝取量及推薦ptt自身身體狀況,若出現不適,應立即就醫。,- **增強體力、減少疲勞**:2009年一項研究發現,連續14天食用瑪卡補充劑可改善受訓自行車運動員的比賽表現。
– **調節生理機能、促進代謝**:瑪卡富含多種營養素,包括胺基酸和telegram推薦礦物質,有助於補充身體所需,調節生​UC2理功能。
– **提高學習與記憶能魚油的功效力**:動物實驗顯示,補充黑色瑪卡有助於提升記憶力。,#如何挑選瑪卡保健食品?
市場上的UC2推薦瑪卡營養補充品種類繁多,瑪卡含量各異。選購時可參考以下三大重點葉黃素推薦:,瑪卡的功效與食用指南:3大uc2推薦選擇要點一覽,3. **確認原料來源及第三方認證*蔓越莓*
選擇瑪卡產品時,需確認原料是否合格、清楚標示來源及成分,製造廠的透納葉可靠性,並且是否通過國內外公正第三方的認證,以確保產品品質的安全性。,瑪卡可在飯前或飯後食用,但飯後服用可有助於更徹底地吸收營養。建議穩定且持續黑瑪卡推薦ptt地食用,待營養素充分吸收後,才能感受到其帶來的各種效益。,2. **搭配足量的精胺酸2500毫克**
瑪卡本身富葉黃素功效含營養素,如希望進一步提推薦ptt升體能,可選擇含有足量精胺酸的複方產品,另外也可搭配鋅、刺五加、透納葉或蛹蟲草等成分,補充telegram推薦身體所需,調節生理機能。,#誰適合吃瑪卡?何時食用最佳?
瑪卡富含多種人體必需的營養素,因此適用於任何性別。此外,特別推薦以下群體食用:,- 懷孕或哺乳期婦女
– 未成年人
– 服用特殊藥物者
– 曾罹患與性激素鋅的功效相關的癌症(如卵巢癌、乳癌、子宮內膜癌、子宮癌及子宮肌瘤者),#瑪卡有哪些功效?
瑪卡含有多種對人體有益的胺基酸、脂肪酸、維生素C,還有鐵、鈣、銅、鋅和鉀等礦物質,及其他生物活性成分。自2000年起,關於瑪卡功效的研究陸續發表,相關uc2是什麼結論如下:,1. **選擇經糊化處理的瑪卡**
不同顏色的瑪卡代表不同的營養價值,建議選擇包含多色瑪卡的萃取產品。新鮮的瑪卡含有較多的碳水化合物,可能導致脹氣。但經過糊化維生素D處理的瑪卡則可透過濃縮一次攝取大量營養,並減少消化不良情況。有研究指出,若希望達到調理身體的效果,每日應補充至少2500毫克經糊化的瑪卡。
糊化處理(Gelatinized):指食品經過乾燥、研磨後,精胺酸什麼時候吃在適當壓力下去除澱粉的過程。,此外,對於以下特殊群體,建議使用前先諮詢專業醫療人員:。甘露糖

瑪卡的功效與食用指南:三大挑選重點一次掌握,此外,以下特殊人群在食用前應先諮詢專業醫療人員:,#瑪卡的功效有哪些?
瑪卡含有多種人體所需的胺基酸、脂肪酸、維生素C以及鐵、鈣、銅、鋅和鉀等礦物質,還有其他鋅什麼時候吃生物活性成分。自2000年以來,針對瑪卡功效的科學研究不斷發表,其中結論包括:,3. **清楚標示原料、大廠來源及第三方認證**:選購產品時,維生素D需確認原料合格、來源清楚,並且製造廠可靠。此外,產品是否通過國內外公正第三方的認證,也是保證品質和安全的重要參考。,#誰適合吃瑪卡?什益生菌麼時候適合食用?
瑪卡內含豐富的營養,不分性別皆適合食用。特別推薦以下幾類人群:,#如何挑選瑪卡保健食品?
市面上的瑪卡營養補充品種類繁多,選購時建議注意以下三個重點:,瑪卡可以在飯前或飯後補充,但飯後服用吸收效果最佳。建議穩定而持續地食用,才能讓身體充分享受營養成分的益處。,1. **增進體力、減少疲勞**:2009年的一項研究顯示,自行車運動員在連續服用瑪卡補充劑14天後,賽事表現顯著提升。
2. **調節生理功能、增強代謝**:瑪卡豐富的營養素,包括胺基酸和礦物質,有助於調節生理機能和增強代謝。
3. **改善學習與記憶**:動物實驗結果發現,黑色瑪卡對於提升記憶力有顯著幫助。,#瑪卡是什麼?有哪些種類?
瑪卡(MACA)屬於十字花科植物,又被稱為「秘魯人蔘」或「印加蘿蔔」,原產於秘魯安第斯山脈,生長高度約在4000到4500公尺之間。瑪卡是當地居民的主要食物和營養補給品。,1. **足量且經糊化處理的多色瑪卡**:不同顏色的瑪卡代表不同的營養價值。建議選購包含多色瑪卡的萃取產品。經糊化處理的瑪卡能更好吸收,減少消化不良的情況,每日推薦補充量為2500毫克以上。

2. **搭配足量精胺酸**:除了瑪卡自身的營養,如果搭配有足量的精胺酸(2500毫克)及其他成分,如鋅、刺五加、透納葉等,能更有效提升體能及調節生理機能。,根據外觀顏色來劃分,瑪卡有13種不同顏色,從白色到黑色,各具不同的營養價值。最常見的顏色有黃色、紅色和黑色,其中黑色瑪卡的營養成分被認為是最高的。,總結來說,瑪卡是一種多功能的營養補給品,適合廣泛人群食用,選擇合適的產品並注意攝取量和自身反應,有助於充分發揮其健康益處。,1. 希望提升表現與魅力的男性。
2. 體力較差或從事體力勞動的人群。
3. 專業運動員及重視運動表現的人。
4. 想提高記憶與學習能力的人。,1. 懷孕或哺乳期婦女。
2. 未成年兒童。
3. 正服用特殊藥物的人。
4. 曾經患有性激素相關癌症的人,例如卵巢癌、乳癌、子宮內膜癌、子宮癌及子宮肌瘤患者。,#食用瑪卡的注意事項與副作用
人們已經食用瑪卡數百年,研究指出,每日攝取500至3000毫克是安全的。然而,有少數情況下,可能出現腸絞痛、胃炎及血壓升高等副作用。因此,應注意每日攝取量並留意自身反應,若有不適,應立即就醫。。

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