維他維他命c什麼時候吃命C(又稱維生
維他命C(又稱維生素C,科學名稱抗壞血酸)是一種結構簡單的白色酸性結晶,廣泛存在於許多蔬菜和水果中,對維持人體正常功能至關重要。,- 提升身體耐力和減緩衰老
– 減緩皮質醇相關藥物的維他命c 什麼時候吃副作用
– 協助藥物戒斷
– 活化免疫系統
– 增加食物維他命c功效中鐵質的吸收
– 改善某些新生兒蛋白質不平衡(如酪胺酸血症),## 維他命C是維他命c什麼時候吃否安全使用?,許多人相信維他命C能預防感冒,但美國維他命c 什麼時候吃國家圖書館的研究顯示,對大多數人而言,維生素c推薦攝取維他命C並無此作用。然而,對於高度訓練的運動員如馬拉松選手或軍人,每天服用至少200毫克的維他命維生素c的功效C,確實可以使感冒機率減半。,維他命C除了存在於天然食品中,還有以下劑型:,在蔬菜方面,以相同重量計算,綠芽菜的維他命C含量最高,其次是維他命c什麼時候吃甜椒、花椰菜、高麗菜心和小維他命d3的功效白菜;其中綠色蔬菜則以香椿為最高,其次是油菜花、甘藍、野苦瓜、青花菜和皇宮菜等。,## 維他命C的天然來源,- 懷孕或哺乳中時,僅服用醫師建議的量。
– 正在使用其鋅功效女性他藥物,包括不需處方的藥物。
– 對維他命C或其他成分過敏。UC2
– 有其他疾病或病狀。,## 維他命C的潛在副作用,## 維他命C是什麼?,## 維他命C的多樣功效,注意,維他命C非常容易溶於水且不耐熱,長時間的煮沸會導致損失。因此,烹飪時建議選擇涼拌或快炒,以保留更多的維他命C。,## 維他命CUC2的每日建議攝取量,相比藥品,營養補充品的規範較不嚴格,使用前應確保益處大於風險,並諮詢專業醫師。,## 維他命C的潛在交互作用,- 懷孕和哺乳者:19歲以上每日攝取量不宜超過2000毫克,14~18歲不宜超過180d3是什麼0毫克。
– 嬰兒和兒童:適量口服通常不會有不良影響,實際用量應依醫師建議。
– 接受過血管擴張術的人:需苦瓜胜肽避免過量使用。
– 糖尿病患者:應避免超過一般劑量,可諮詢醫師。
– 血液中鐵質過多的人:如地中海性貧血,應避免過量攝取。
– d3蠶豆症患者:應避免過量攝取。
– 吸菸者:應增加維他命C的攝取量。
– 鐮刀型紅血球疾病患者:應避免過量攝UC2取。
– 腎結石患者:每日不宜超過1000毫克,可能d3什麼時候吃增加腎結石風險。,## 如何選擇適合的維他命C產品?,## 維他命C是否能治感冒?,對大多數人來說,只要遵苦瓜胜肽從建議的攝取量,口服、外敷、肌肉注射或靜脈注射維他命C都是安全的。但下列群體需特別留意:,維他命C不僅以其出色推薦ptt的抗氧化能力著稱,有助於身體代謝和降低心血管疾病與癌症的風險,還是膠原蛋白的主要成分,有助於傷口癒合。,根據衛生福利部的資料,人們所攝取的維他命C有90%來自telegram推薦於蔬菜和水果。當食物越新鮮,其維他命C的含量也越高。不僅如此,食物的種類、品種、新鮮度、生長環境、季節、成熟度、烹調方式和儲存環境都會影響維他命C的含量。,維他命C的主要功效包括:,部分研究GABA認為,維他命C對心血管有益,能強化動脈,預防血栓、心臟病、中風、高血壓及高膽固醇等。還有一些學說指稱,將維他命C外用於皮膚可減少輻射治苦瓜胜肽療的損害,並隔絕陽光和污染物對皮膚的刺激。,在以下情況下使用維他命C前,建議諮詢醫師或藥師:,可能導致噁心、嘔吐、心灼痛、胃部痙攣或頭痛等副透納葉作用,過量則可能導致腎結石或嚴重腹瀉,有問題應諮詢醫師。,1. 緩釋劑型:延長營養素釋放時瑪卡功效女性間,提高吸收效果,讓體內濃度穩定。
2. 高純度b群功效:選擇500毫克的維他命C劑量,補足日常攝取不足。
3. 具第三方檢驗和國際品質認證:選擇通過國際品質認證,如Monde Selection,確保產葉黃素品質量和安全。,- 錠劑
– 發泡錠
– 膠囊
– 粉末,此資訊僅供參考,建議使用前諮詢醫師:,希望以上資訊對您有幫助。使用維他命C前,b群請確保充分了解其效用和潛在風險。,維他命C可能與其他藥物或病症產生交互作用,使用前請諮詢醫師。可能交互作用的藥物包括鋁制甘露糖酸劑、雌激素、氟芬那辛苦瓜胜肽什麼時候吃、癌症藥物和化療、治療HIV的藥物、降膽固醇藥物、菸推薦ptt鹼酸、華法林等。,在國產蔬果中,番石榴的維他命C含量最高;而常見的枸櫞屬水果,如柳橙、橘子、葡萄柚、柚子、檸檬等,維他命C含量也相當豐富。此外,奇異果、番茄、telegram推薦草莓、鳳梨、甜柿等也含有豐富的維他命C。,除了從新鮮蔬果瑪卡功效中攝取,實驗室也能合成維他命C苦瓜胜肽什麼時候吃。歷史上,維他命C被用來預防和治療壞血病,現今則常用於預防和治療感冒以及其他感染。,- 0~12個月嬰兒:30~35毫UC2推薦克
– 1~3歲兒童:15毫克,不超過400毫克
– 4~8歲兒童:25毫克,不超過650毫克
– 9~13歲兒童:45毫克,不超過1,200瑪卡功效毫克
– 14~18歲青少男:75毫克,青少女65毫克,不超過1,800毫克
– 19歲以上成人:男性90毫克,女性75毫克,不超過2,000毫克,## 維他命C的使用注意事項與禁忌,## 常見的維他葉黃素 推薦命C劑型,其他潛在功效,但尚需更多研究證實,包括治療或預防牙齦問題、青春痘、皮膚感染、HIV、幽門桿uc2功效菌引起的胃潰瘍、肺結核、痢疾、癤瘡病、膀胱和前列腺感染、抑鬱症、思維問題、失智症、阿茲海默症、生理及心理壓力、疲勞、注意力缺陷及過動障礙(ADHD)、青光眼、白內障、膀胱疾病、苦瓜胜肽蛀牙、便秘、萊姆病、中暑、花粉熱、囊狀纖維化、不孕、糖尿病、慢性疲勞症候群(CFS)、自閉症、膠原病、關節炎、滑囊炎、背痛、椎間盤腫脹及骨質疏鬆症。。鋅 食物。
你小時候是否也有聽過大人們反覆強調「要多吃蔬菜水果,才能補充維他命C」的叮囑?那麼,究竟補魚油功效充維他命C有什麼重要性?什麼是維他命C?,科學研究發現,幾乎所有新鮮水果和蔬菜都含有維生素C,只是含量不同。水果中,除了柑橘類,番石推薦ptt榴、奇異果、草莓、芒果等也是維生素C的豐富來源。蔬菜中,十字花科的蔬菜、番茄、甜椒等也是良好的維生素C來源。而香菜、茴香等香草telegram推薦也同樣富含此營養素。,- **維持神經系統健康:** 壓力會加速維生素C消耗,補充足夠的維生素C有助於分泌對抗壓力的賀爾蒙,維持正常的神經系統運作。,- **降低心血管疾病風險:** 維d3功效生素C以其抗氧化功能,可以改善血管內皮功能,降低低密度脂蛋白(LDL)氧苦瓜胜肽的功效化甘露糖功效,減少心血管疾病的風險。,維生素C還可以作為食品防腐劑,防止細菌、酵母菌、黴菌等微生物滋生,延長食品和化妝品的保質期。,補充足夠的維生素C除了對抗壞血病,還有以下顯著效用:,- **增強免疫系統:** 人體免疫系統主要由免疫魚油功效器官、免疫細胞和免疫分子組成,白血球是其中的主要工作者,需要足夠的維生素C來馬卡推薦對抗病菌。如果缺乏維生素C,白血球無法有效對抗病毒和細菌,免疫系統將無法正常運作。,- *魚油功效*預防老年眼睛疾病:** 維生素C促進膠原蛋白增生,預防白內障和視網膜病變,減輕眼壓,預防青光眼等眼疾。,- **促進膠原蛋苦瓜胜肽白形成:** 膠原蛋白是構建人體結締組織的重要成分,如骨骼、肌肉、血管等。維生素C缺乏會影響膠原蛋白的生成,導致組織損傷難以修復。,- **細胞保護:** 維生素C是一種強大的自由基清除劑,能對抗體內代謝過程中產生的精胺酸氧化反應和自由基,從而防止DNA、蛋白質和脂質等生物分子被破壞。,【維生素C】免疫系統中不可或缺的營養素,從大航海時代、經馬卡功效歷殖民時代,到20世紀初的一戰期間,歷經四百多年間,許多船員因為長期航行缺乏新鮮蔬果推薦ptt,導致維生素C不足而telegram推薦患上壞血病。初期症狀包括無力、疲憊,漸漸發展為貧血、牙齦出血,甚至導致傷口難以癒合、容易感染及出血,最嚴重時可致命。當時壞血病被認為益生菌好處是船員間的傳染病,稱為「水手病」。如果船員們能夠及時靠岸,補充新鮮蔬魚油功效果,症狀會大幅改善;但長途航行的船隻常無此幸運。後來航海家和海軍發現,船員飲用柑橘類果汁,黑瑪卡推薦甚至在酒中加入檸檬汁,可以有效防止壞血病,這一做法被民間及軍方沿用至今。後來在20世紀初,科學家發現維生素C,維生素b並因其對抗壞血症的功效稱之為抗魚油推薦ptt壞血酸(ascorbic acid),1933年成為第一種被人類合成的維生素,並大量製造供應市場。,由此可見b12,僅依靠食物蔓越莓可能很難攝取足量維生素C,因為運輸和烹飪過程中會造成營養流失。選擇吸收性好的維生素C補充品,如液態維他命C,是一種有效的方式,特別適合老人和飲食不均衡的人群。,- **懷孕及哺乳期女性:** 這個時期需要同時供應母體和b群功效胎兒或嬰兒的營養,因此需要更多維生素C。
– **老年人:** 年長者常因咀嚼、消化功能減退而影響食欲,易導致營養不均。額外補充維生素C有助於維持其體力和免疫功能。
– **吸菸者:** 菸草中的有害物甘露糖功效質會消耗大量維生素C,需額外補充以中和自由基。
– **偏食或飲食習慣不良的兒童與青少年:** 年輕一代更容易偏愛速食品,缺乏新鮮蔬果攝取,需注重維生素C的推薦ptt補充。,維他命C,又稱維生素C,是一種維持生命的重要營養素。為什麼說它重要呢?因為我們身體的許多代謝過程都需要這種維生素,尤其是在維持免疫系統和人體細胞與組織的telegram推薦健康方面。20世紀70年代,雙諾貝爾獎得主林納斯·鮑林(Linus Pauling)甚至提出每天食用12至24顆柳橙UC2,來補充維生素C,以增強免疫力、防範感冒及其他疾病。雖然這個建議如今聽來有些誇張,但其背後的科學依據仍不容忽視。,- **排毒功能:** 維生素C可以中和有害物質,如重金屬,並加速它們從尿液排除。此外,維生素C還能抑制體內的亞硝甘露糖胺生成,保護細胞免受損害。,- **幫助新陳代謝:** 維生素C能促進鐵在腸道中的吸收,參與脂肪酸代謝,是能量產生和新陳代謝的重要一環。,那麼,人體每天需要多少維生素C呢?
依德國營養學會(DGE)和歐盟的建議,成人每日應平均攝取70d3什麼時候吃-90毫克的維生素C。具體而言:。苦瓜胜肽什麼時候吃。
#富含維他命C的食物,值得一提的是,維他命C中只有「左型(右旋)維生素C」能被人體吸收。過去的翻譯錯誤導致「左旋C」這個稱呼,其實所指的全是這種左型(右旋)維生素C。,#維他命C是什麼?,#維他命C攝取過量的風險,#挑選維他命C的三大建議,營蔓越莓功效養師:維他命C的七大益苦瓜胜肽什麼時候吃處你一定要知道!每日攝取量與使用時機解答,- **鈣+鋅的功效維他命C**:維他命C能幫助結締組織、骨骼及牙齒的生長。
– **維他命E+維他命C**:兩者皆具抗氧化效果,能減dha是什麼少自由基,維持健康。
– **鐵+維他命C**:促進鐵的吸收,對缺鐵者特別有益。
– **膠原蛋白+維他命C**:協同促進膠原蛋白生成。維他命c功效
– **鋅+維他命C**:聯推薦ptt合補充能增加體力,效果更佳。
– **B群+維他命C**:兩者皆為水溶性維生素,可以一起食用。,緩釋型維他命telegram推薦C指的是一種能漸進釋放的形式,使得維他命C的效果持續更b群不能跟什麼一起吃久,且吸收率更高。普通型維他命C的作用時間約為2~3小時,容易隨著代謝流失;選擇緩釋型產品能更好地發揮保健效果。,根據衛福部的「國人膳食營養素參考攝取量」第八版,13歲以上成人每日建議攝取100毫克的維他命C,最高不超過2000毫克。瑪卡功效由於維他命C是水溶性的,多餘部分會隨尿液排出,因此過量攝取並無必要,通常建議少量多次攝入。,3. **幫助傷口癒合**
維他命C是傷口癒合的必要鋅功效營養素,許多臨床研究證實了其在傷口修復中的重要作用。,1. **優先選擇緩釋型**:可延長維他命C的作用時間,提升利用效率。
2. **成分單純,劑量充足**:選擇高純度無添加的產品,每日建議500mg。
3. **具有第三方檢驗與國際黑瑪卡推薦品質認證**:確保產品品質及安全性。,睡前食用維他命C是可以的,並不會影響睡眠。由於b群功效此時代謝較慢,維他命維他命d3功效C能有更多時間被吸收利用。建議少量多次食用,餐前餐後皆可,有助於營養素的全面吸收。,#四大需補充維他命C的族群,#維他命C的每日建議攝取量,#維他命C與其他營養素的搭配,以上為維他命omega 3C的全面介紹,希望能幫助你更好地利用這一重要營養素,維持健康生活。,- **水果**:紅心芭樂(214mg/100g)、釋迦(99mg/100g)、龍uc2推薦眼(95.4mg/100g)
– **黑瑪卡推薦ptt蔬菜**:香椿(255mg/100g)、糯米椒(251mg/100g)、青辣椒(178mg/100g),1. **不愛吃蔬果的人**:可以補充維他命C保健品。
2. **推薦ptt孕婦及哺乳女性**:每日額外增加10-40毫克。
3. **吸菸及壓力大的人**:易消耗維他命C,需多補充。
4. telegram推薦**病後康復者**:有助於傷口癒合及結締組織生成。,6. **促進結締組織、骨骼及牙齒的生長**
維他命C能促進結締組織、骨骼及牙齒的生長b群,從而維持健康。,#睡前能吃維他命C嗎?,#維他命C的七大功效,維他命C(Vitamin C),又稱維d3生素C或抗壞血酸,是一種水溶性的維生素,無法由人體自行合成,必須通過食物攝取。蔬菜和水果中通常含有豐富的維他命C。,2. **促進膠原蛋白生成**
uc2功效 維他命C能夠幫助膠原蛋白的形成。根據2020年的研究顯示,維他命C能促進膠原蛋白的生成,特別適合過25歲後膠原蛋白流失較快的人士。,7. **養顏美容**
苦瓜胜肽副作用 維他命C的抗氧化作用廣泛應用於護膚品中,能改善膚質。,#緩釋型維他命C是什麼?,5. **維持細胞排列的緊密性**
維他命神經修復b群推薦C有助於維持細胞間的緊密排列,保障身體的正常運作。,4. **促進鐵質吸收**
鐵是重要的營養成分,維他命C可以提高鐵的吸收,進而有助於調節生理機能,保持良好氣色。,1. **抗氧化作用**
維他命C是一種強效的天益生菌功效然抗氧化劑,可與膠原蛋d3什麼時候吃白協同作用,達到養顏美容的效果,也有助於調節生理機能。,維他命C基本不會有蔓越莓功效攝取過量的問題,但長期超過每日200蔓越莓益生菌推薦0毫克可能引發噁心、嘔吐、腹瀉、頭痛等症狀。如果出現這些症狀,建議停止攝取並諮詢醫師。。推薦ptt。
#維他命C的食用禁telegram推薦忌
– **避免空腹服用**:維他命C本身有弱酸性,胃不好的應避免空腹食用。
– *魚油推薦*避與藥物同時服用苦瓜胜肽**:最好與藥物的服用時間間隔2小時,避免產馬卡生交互作用。,- **運動後、大量出汗時**:運動後或大量出汗時,身體會流失一些微量營養素,此時補充維他命C有助於平衡d3功效體內營養素。,#維他命C發泡錠的注意事項
維他命C發泡錠口感好但需注意鈉含量。每錠約280毫克鈉,佔每日建議量的八分之一。過量飲用易致水腫,更不適合高血壓及腎臟病患者。,- **發燒或長時間曝曬**:如長時魚油間待在太陽下或熬夜導致水分流失,也非常適合補充維他命C。,#維他命C的每UC2日建議攝取量
依據台灣衛福部《國人膳食營養素參考攝取量》第八版:,至於感冒時補充維他命C,余朱青營養師認為是正確UC2推薦的。因為維他命C具有抗氧化和細胞修復功能,能夠增強免疫系統並補充因感染或發燒導致的營養素流失。不過,建議從天苦瓜胜肽然蔬果中攝取為佳。,維他命C怎麼吃最好?營養師告訴你真實功效及高含量食物推薦!,- **睡前或起床後**:這段時間補充維他命C,能有效促進身體修復。,透過適宜的食用方法和充分了解維他命C的功效,我們可以更好地維持健康鋅功效,減少疾病風險。,- **0-6個月**: 40毫克
– **7-12個月**: 50毫克
– **1-3歲**: 40毫克
– 推薦ptt**4-6歲**: 50毫克
– **7-9歲**:telegram推薦 60毫克
– **10-12歲**: 80毫克
– **13歲以上**: 100毫克
– **孕婦**: 110-130毫克
– **哺乳婦女**: 140毫克,蔬菜類中,含量較高的包括:
– **朝天椒**:最高含量。
– *魚油的功效*紅皮甜椒**:每100克含137毫克維他命C吃魚油副作用,且熱量僅33大卡。,#維他命C的功效
1. **增強免魚油疫系統**:促進白血球生成,強化皮膚屏障,防止病原體侵入。
2. **抗氧化苦瓜胜肽副作用作用**:中和自由基,減少細胞受到的氧化損傷,延緩衰葉黃素老並降低慢性病風險。
3. **促進膠原蛋白生成**:維持皮膚彈性,促進傷口癒合,保持血管健康。
4. **幫助鐵的吸收**魚油推薦:提升腸道對植物性食物中鐵的吸收,預防缺鐵性貧血。鋅功效女性
5. **促瑪卡功效進心血管健康**:保護血管內壁,減少低密度脂蛋白(LDL)膽固醇的氧化。
6. **維持牙齦和牙齒健康**:防止牙齦出血,促進牙齒健康。
7. **減少感冒症狀嚴重程度和持續時間**:雖無法預防感冒,但能減輕症狀和縮短病程。,每日最大攝取量為13-18歲1800毫克,18歲以上則為2000毫克。,#最佳補充維他命C的時機
根據營養師余朱青的建議,維他命C可以在以下情況下食用效果最佳:,#維他命C高含量食物推薦
– **珍珠芭樂**:每100克含225毫克維他命C。
– **釋迦、龍眼、台灣土棗、金黃奇異果**:這些都是維他命C含量高的水果。。。
在以下情況下使用維他命C前,建議諮詢醫師或藥師:,- 錠劑
– 發泡錠
– 膠囊
– 粉末,## 維他命C的每日建議攝取量,1. 緩釋劑型:延長營養素釋放時間,提高吸收效果,讓體內濃度穩定。
2. 高純度:選擇500毫克的維他命C劑量,補足日常攝取不足。
3. 具第三方檢驗和國際品質認證:選擇通過國際品質認證,如Monde Selection,確保產品質量和安全。,維他命C除了存在於天然食品中,還有以下劑型:,在國產蔬果中,番石榴的維他命C含量最高;而常見的枸櫞屬水果,如柳橙、橘子、葡萄柚、柚子、檸檬等,維他命C含量也相當豐富。此外,奇異果、番茄、草莓、鳳梨、甜柿等也含有豐富的維他命C。,對大多數人來說,只要遵從建議的攝取量,口服、外敷、肌肉注射或靜脈注射維他命C都是安全的。但下列群體需特別留意:,- 0~12個月嬰兒:30~35毫克
– 1~3歲兒童:15毫克,不超過400毫克
– 4~8歲兒童:25毫克,不超過650毫克
– 9~13歲兒童:45毫克,不超過1,200毫克
– 14~18歲青少男:75毫克,青少女65毫克,不超過1,800毫克
– 19歲以上成人:男性90毫克,女性75毫克,不超過2,000毫克,維他命C的主要功效包括:,- 懷孕和哺乳者:19歲以上每日攝取量不宜超過2000毫克,14~18歲不宜超過1800毫克。
– 嬰兒和兒童:適量口服通常不會有不良影響,實際用量應依醫師建議。
– 接受過血管擴張術的人:需避免過量使用。
– 糖尿病患者:應避免超過一般劑量,可諮詢醫師。
– 血液中鐵質過多的人:如地中海性貧血,應避免過量攝取。
– 蠶豆症患者:應避免過量攝取。
– 吸菸者:應增加維他命C的攝取量。
– 鐮刀型紅血球疾病患者:應避免過量攝取。
– 腎結石患者:每日不宜超過1000毫克,可能增加腎結石風險。,## 維他命C是什麼?,## 維他命C是否能治感冒?,注意,維他命C非常容易溶於水且不耐熱,長時間的煮沸會導致損失。因此,烹飪時建議選擇涼拌或快炒,以保留更多的維他命C。,## 維他命C的天然來源,- 提升身體耐力和減緩衰老
– 減緩皮質醇相關藥物的副作用
– 協助藥物戒斷
– 活化免疫系統
– 增加食物中鐵質的吸收
– 改善某些新生兒蛋白質不平衡(如酪胺酸血症),希望以上資訊對您有幫助。使用維他命C前,請確保充分了解其效用和潛在風險。,除了從新鮮蔬果中攝取,實驗室也能合成維他命C。歷史上,維他命C被用來預防和治療壞血病,現今則常用於預防和治療感冒以及其他感染。,## 維他命C是否安全使用?,維他命C(又稱維生素C,科學名稱抗壞血酸)是一種結構簡單的白色酸性結晶,廣泛存在於許多蔬菜和水果中,對維持人體正常功能至關重要。,## 如何選擇適合的維他命C產品?,許多人相信維他命C能預防感冒,但美國國家圖書館的研究顯示,對大多數人而言,攝取維他命C並無此作用。然而,對於高度訓練的運動員如馬拉松選手或軍人,每天服用至少200毫克的維他命C,確實可以使感冒機率減半。,可能導致噁心、嘔吐、心灼痛、胃部痙攣或頭痛等副作用,過量則可能導致腎結石或嚴重腹瀉,有問題應諮詢醫師。,維他命C不僅以其出色的抗氧化能力著稱,有助於身體代謝和降低心血管疾病與癌症的風險,還是膠原蛋白的主要成分,有助於傷口癒合。,根據衛生福利部的資料,人們所攝取的維他命C有90%來自於蔬菜和水果。當食物越新鮮,其維他命C的含量也越高。不僅如此,食物的種類、品種、新鮮度、生長環境、季節、成熟度、烹調方式和儲存環境都會影響維他命C的含量。,在蔬菜方面,以相同重量計算,綠芽菜的維他命C含量最高,其次是甜椒、花椰菜、高麗菜心和小白菜;其中綠色蔬菜則以香椿為最高,其次是油菜花、甘藍、野苦瓜、青花菜和皇宮菜等。,維他命C可能與其他藥物或病症產生交互作用,使用前請諮詢醫師。可能交互作用的藥物包括鋁制酸劑、雌激素、氟芬那辛、癌症藥物和化療、治療HIV的藥物、降膽固醇藥物、菸鹼酸、華法林等。,相比藥品,營養補充品的規範較不嚴格,使用前應確保益處大於風險,並諮詢專業醫師。,其他潛在功效,但尚需更多研究證實,包括治療或預防牙齦問題、青春痘、皮膚感染、HIV、幽門桿菌引起的胃潰瘍、肺結核、痢疾、癤瘡病、膀胱和前列腺感染、抑鬱症、思維問題、失智症、阿茲海默症、生理及心理壓力、疲勞、注意力缺陷及過動障礙(ADHD)、青光眼、白內障、膀胱疾病、蛀牙、便秘、萊姆病、中暑、花粉熱、囊狀纖維化、不孕、糖尿病、慢性疲勞症候群(CFS)、自閉症、膠原病、關節炎、滑囊炎、背痛、椎間盤腫脹及骨質疏鬆症。,- 懷孕或哺乳中時,僅服用醫師建議的量。
– 正在使用其他藥物,包括不需處方的藥物。
– 對維他命C或其他成分過敏。
– 有其他疾病或病狀。,## 維他命C的多樣功效,## 維他命C的使用注意事項與禁忌,## 維他命C的潛在副作用,## 常見的維他命C劑型,部分研究認為,維他命C對心血管有益,能強化動脈,預防血栓、心臟病、中風、高血壓及高膽固醇等。還有一些學說指稱,將維他命C外用於皮膚可減少輻射治療的損害,並隔絕陽光和污染物對皮膚的刺激。,## 維他命C的潛在交互作用,此資訊僅供參考,建議使用前諮詢醫師:。。
5. **幫助新陳代謝**
鐵在血液中攜帶氧氣至全身,維他命C促進腸道對鐵的吸收,是新陳代謝的關鍵之一。,1. **保護人體細胞**
從科學研究角度來看,維他命C是一種強力的自由基清除劑和抗氧化劑,有助於維持細胞和組織的健康。由於環境污染、輻射、壓力及過度攝取尼古丁和酒精等原因,自由基會大量產生,破壞人體生物分子,如DNA、蛋白質和脂質。維他命C能夠減少自由基對細胞的傷害。,【維他命C】免疫系統中不可或缺的營養素,你是否小時候聽過大人說:「多吃蔬果才能補充維他命C」?但你知道為什麼需要補充維他命C嗎?維他命C到底是什麼呢?,2. **加強免疫系統**
人體的免疫系統由免疫器官、免疫細胞和免疫分子所組成。白血球作為主要的免疫細胞,需足夠的維他命C來對抗病毒和細菌。如果維他命C不足,白血球無法有效運作,免疫系統也會隨之崩潰。,液態維他命C能夠提供較大的吸收面積,相較於錠劑具有更高的利用率,且對老年人食用更加方便。,6. **維持神經系統健康**
現代社會壓力重重,長期的疼痛和壓力會加速維他命C消耗,攝取足夠的維他命C能分泌抗壓賀爾蒙,有效減輕焦慮,維持神經健康。,4. **促進膠原蛋白生成**
膠原蛋白是結締組織中的主要結構蛋白,負責構建骨骼、肌肉、血管、軟骨及皮膚。維他命C在生成膠原蛋白的過程中不可或缺,能促進傷口癒合及組織再生。,8. **預防老年眼睛疾病**
隨著年齡增長,維他命C不足會導致膠原質減少,增加白內障風險。充足的維他命C還能減輕眼壓,預防黃斑部病變。,維他命C,也就是維生素C,顧名思義,是維持生命所必須的營養素。為什麼說必需?因為我們身體很多代謝過程都需要它,特別是對於維持免疫系統和細胞、組織的健康。1970年代,雙諾貝爾得主林納斯·鮑林(Linus Pauling)甚至提倡每日食用12到24顆柳橙來補充維他命C,以提升免疫力、預防感冒及其他疾病。這個建議現在看起來有些不切實際,但其實是有一定道理的。,3. **排毒功能**
維他命C還具有排毒功能,能中和有害物質,加速特定重金屬從尿液排出,並對鉛、鎘、砷等有害物質有顯著排毒效果。,為了達到每日建議的攝取量,均衡飲食是關鍵。然而現代人生活忙碌,經常無法通過飲食攝取足夠的維他命C。尤其是這四大族群,需要特別注意:,7. **降低心血管疾病風險**
維他命C的抗氧化功能能抑制低密度膽固醇(LDL)氧化,改善血管內皮細胞功能,有助於預防和治療高血壓及動脈粥狀硬化等心血管疾病。,此外,維他命C也能作為食品防腐劑,防止細菌、酵母菌和黴菌等微生物孳生,保持食品或化妝品品質。,研究表明,幾乎所有新鮮水果都含有維他命C,如柑橘類、番石榴、奇異果、櫻桃、芒果等。蔬菜如甘藍、花椰菜、番茄、甜椒等都是優質的天然維他命C來源。,補充足夠的維他命C除了對抗壞血病之外,還有許多益處:,這些群體需要特別注意維他命C的補充,即便飲食均衡,有時也難以從食物中獲得足夠的維他命C。長時間保存的或高溫烹煮的食物會導致維他命C流失,這時選擇適合的營養補充品就顯得尤為重要。,根據德國營養學會(DGE)及歐盟的指導,人體每日需要的維他命C因人而異:,從大航海時代開始,經歷了殖民時代和二十世紀初一戰的四百年間,很多船員因長時間航行而無法攝取新鮮蔬果,導致維他命C長期缺乏,進而罹患壞血病。最初身體會感到虛弱疲勞,手腳無力;隨後出現貧血、牙齦及皮膚出血,嚴重的甚至會導致死亡。這種病被稱為「水手病」,起初被誤認為船員間的傳染病。如果船員能夠及時靠岸並補充新鮮蔬果食材,症狀會有所改善,但長途航行的船隊通常不那麼幸運。後來的海員發現飲用柑橘果汁或在酒中加入檸檬汁能有效預防壞血病。直到二十世紀初,維他命C的存在才被發現。1933年,維他命C成為第一種被人工合成的維生素,之後便被大量生產並廣泛使用。,1. **懷孕及哺乳中的女性**
2. **老年人**
3. **吸菸族群**
4. **偏食及飲食不均衡的兒童與青少年**。